[...] PRZYMASUJESZ Mam jeszcze pare pytan: 1. Jezeli mam posilki co 2-3h to o ile moge je opoznic\przyspieszyc + -? sam poczujesz 2. Moglbym zamienic sniadanie 2 z 3? 3 posilek jem wolniej od drugiego,a akurat mam przerwe dluzsza o 10:25. tak 3.W weekendy moge przesunac godziny posilkow o 0.5-1 h? Chcialbym chociaz pospac do tej 7:30 . możesz ile [...]
[...] byl problem z tluszczami i weglami. Nie wiem jak to uzupelnic. Tluszcze moge np kupic OMEGA3? Co do ryzu to o zaden mi nie chodzilo, poniewaz mam odruch wymiotny jak go jem podobnie ma sie z roznego typu kaszami... Co do treningu: 1. rozgrzewka- 5min bieznia tempem 7.5km/h, rozciaganie 2. klata - wyciskanie na lawce poziomej, ROZPIĘTKI W [...]
Jem przed szkola czasami a jak przychodze ze szkoły to jem bardzo dużo Jak wygląda zazwyczaj ten posiłek ? Jeśli słabo jesz przez cały dzień a później po szkole ładunek glikemiczny w posiłku będzie duży to nie ma co się dziwić że robisz się senny.
[...] na patelnię-gotowane) i pożniej(zależnie od tego czy jestem głodna mniej lub bardziej) jogurt/serek/twaróg albo jakis "zestaw obiadowy" jak mam wyjątkową ochotę zjem jakiegos owoca :] ale jak jem co 2-3godziny to zupełnie mnie nie kuszą "węglowodany" i dość łatwo jest mi wytrwać na takiej diecie(a wydaje mi się ze jest dość [...]
[...] jadam dużo warzyw, pije dużo wody codziennie, nie jadam pizzy, i w ogóle fast foodów, słodyczy też nie jadam i nie pije napojów. Prowadzę zdrowy tryb życia. A tak ogólnie to jem bardzo dużo, a nie moge na sucho przytyć :/ Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, ogólnie jestem zdecydowany na Magnum 8000, tylko chce wiedzieć jedno. Czy to ma jakiś [...]
[...] tylko o smak? Czy jestem jedną z wielu to nie wiem, bo nie sugeruję się dietą innych osób, ani nie podążam za modą. Na masie bawię się produktami. Nie zawsze, bo żółtka też jem, a szczególnie jak kupię dobre wiejskie jajca, to szkoda je wywalić. Masło dodaję, żeby podbić kcal. szczególnie jak nie mam czasu na delektowanie się jedzeniem, bo [...]
[...] do planowania jedzenia dzień wcześniej. Postaram się ogarnąć inny kalkulator bo ten nie jest najlepszy. Jutro w planach pierwszy trening, zamierzam ćwiczyć rano przed pracą i zastanawiam się co ze śniadaniem najczęściej jem w pracy koło 7, ćwiczyć na czczo i spróbować coś w siebie wcisnąć? /SFD/2020/6/29/a62e486b65ed4774b2d4ccc3ea7c2625.jpg
[...] trzeba,ale to i tak nic nie pomaga.Więc muszę sobie przede wszystkim sam pomóc.Może wpadłem w to dlatego,że chce być idealny,sam już nie wiem.Wszyscy dziwią się,że tak mało jem,a tyle trenuje.Ale jak tylo zaczynam trening włączają mi się klapki na oczy,i choćbym nie wiem co skończe trening na 110%.Taki już jestem.Może to właśnie główna przyczyna.
Panowie mam problem z żołądkiem, cos ni chvja nie mam apetytu i jak jem to mi sie chce odbić ale nie moge, tak jakby mnie cofało, juz tak od 3 dni.. Jest kto mądry i poradzi co łyknac ?
[...] skosie. Potem brzuch, allahy i unoszenie ze zwisu. Nie mam pytan. Moje nogi po wczorajszym - o ja pyerdole %-) Niby lekko, ale dokladnie i rowniez duzo serii siadow, normalnych i front. Miska poki co dobrze, ale jem mniej troche specjalnie bo mam impre w polskim gronie! Takze piwo wpadnie, ale ze smieci to raczej nic, a przynajmniej nie planuje.
Ostatnio piers curry dzien dnia, jakos idzie. Nie moge sie do pieczonej poki co przelamac, zbrzydla mi. A ja ostatnio ciągle gotowane jem, masakra mógłbym tak cały czas :) Dobrze przyprawiony i nic wiecej nie trzeba. Czasem dla odmiany grilluję, ale nie pamiętam już kiedy robiłem na patelni czy w piekarniku @@-)
Teraz, dokladnie w tym momencie nie bo malo cwicze i troche wiecej jem. Stoi, ale to i tak dobrze. Natomiast nie moge powiedziec, ze byl zastoj, cos tam powoli szlo. Wiem jednak, ze przede mna jeszcze jednak 3 m-ce redukcji i chce troche teraz podladowac i znowu ciac. Nie wiem, czy dobrze robie. Sprawdzam na sobie ;-)
Obecnie tak: - bialko 180 - 200 g; tluszcze 100 g okolo; wyngle to reszta do okolo 3000 kcal (wegle jem rano po treningu i na noc); czyli cos na wzor zbilansowanej - PPL z rana, ale nie 3 tylko 4 razy w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg. - cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie [...]
Jest jest ;-) No co moze byc... cwicze, smigam na wariacie w domu, jem dobrze... Zachwytu nie ma, ale nie siedze bezczynnie na dupie. Silowo ciut lepiej: WL 140; MC 180 z duzym zapasem, ale boje sie ciagac wicej; siady 150 pojdzie. Waga 85 kg, +/- 2 kg. Obwodow nie mierze, krata ledwo widoczna. I tyle, dziennika mnie sie nie chce, ale na forum [...]
Zyje, cwicze, jem dobrze i nawet cos tam biegam poza kreceniem na orbitreku. Waga okolo 85 kg, krata jako taka jest na upartego. Silowo ciut lepiej, ale w seriach; nie maksach. Ale jestem tu tylko po to aby wkleic tekst ktory sprawia, ze nawet najbardziej zyebany dzien staje sie troche mnie zyebany: "Ty w ogole nie powinieens brac udzialu w takich [...]
[...] chyba, że dobrze 'technicznie', ale i tak o to ciężko :D. Trochę się gubię żebym wiedział co ile ma, ile będę jeść to pierwsze muszę poważyć wszystko i zobaczyć czy to zjem i czy starczy, jak Ty wyliczałeś - pomożesz, bo mam już mętlik, zależy mi na tym, ale jakoś mi się to 'miesza' nie wiem od czego zacząć :P... Myślałem nad tym żeby jak [...]
[...] taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na twardo posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka 200g +carbo 30 g [...]
[...] slow o batonach: booster marcepanowo orzechowy to moj ulubiony smak boosterow. jadlem tez truskawka ktora jest ok, za to karmelowy jest bardzo slodki, nie jest niedobry lecz jem go jak mam ochote na slodkie hehe kupilem triumphy no i sa jeszcze lepsze od boosterow. mordoklejka jak "krówki" ale sa naturalne orzechy, cos chrupiacego miło [...]
Dziennik treningowy <Bos06>
